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如何喝茶健康减肥?这些减肥茶好喝又瘦身![图]

发布时间:2019-09-20 15:41:10 编辑:笔名

减肥的时候喝茶是比较简便的方法,许多人都想要瘦出好身材,减肥选择喝茶是不错的方式,喝茶并不是市面上的一些打广告的减肥茶,而是可以自制的茶饮,在喝这些饮品的时候,既美味又能够轻松的瘦下来,爱美的人士可以尝试下哦!

1、减肥瘦身喝什么茶

1、早餐中喝黑咖啡

咖啡有利于减肥,但是美眉不能只喝咖啡不吃早餐哦。喝黑咖啡减肥是很多女星喜欢的保持身材方式,黑咖啡有助于利尿,可以立即消除水肿,并且咖啡中的咖啡因可刺激副交感神经,可起到促进肠胃蠕动的作用,让清早排便更顺利。现煮的黑咖啡减肚子的效果是最好的,因为现煮的黑咖啡中的咖啡因含量更高些,寻找减肚子最有效的方法就试试黑咖啡吧。

2、蜂蜜促进排便

有些美眉平时比较喜欢吃油炸等食物,但是喝水又少,这是最容易出现便秘了。所以清肠排毒是主要的减肚子方法,解决了便秘的问题,那么离成功减肚子也不远了。喝蜂蜜水是其中一个减肚子最有效的方法,蜂蜜含有大量的果糖,果糖本身就具有润肠通便的作用。我们每天摄入50克果糖,并喝下1000ml的清水,就可以保证体内充足的水分,有助于顺利排便,防止小肚腩生成。

3、多喝酸奶

酸奶也是促进肠胃蠕动的比较好的食物,平时可以喝些酸奶。酸奶可以起到促进消化、排便的作用,从而可起到减肚子的效果。酸奶含有益生菌,有助于消化,并且益生菌在体内的纤维中发酵,可生成有机酸促进肠道蠕动。不过酸奶也不可以喝不太多,不然使糖分摄入过多,反而容易发胖。

4、早起空腹喝两杯水

早起喝杯水可以有效的帮助身体排出一些毒素,这个可是很好的方法哦。体内水分不足就会造成便秘,食物残渣会留在肠道中,肠道中的水分会不断的被吸收,影响了肠道蠕动速度,所以就要及时补充水分。早起空腹喝两杯清水,可以帮助排便,清洗肠胃中的食物残留。早上胃部活动相对比较快,可以迅速将水分输送到结肠。

5、抚平小腹佳饮:西瓜沙冰

由于沙冰并不像冰冻果子露那样添加了糖分,因此不会让你产生负罪感--并且西瓜是一种极好的,低热量沙冰原料。不仅仅是因为西瓜的含水量令它成为天然的水化器,而且它还富含营养物质,包括抗癌的番茄红素,同时还含有一种氨基酸,叫做精氨酸。《营养学报》的一项研究发现精氨酸可以减少身体脂肪,增加肌肉组织。

6、常喝绿茶减脂肪

绿茶除了可以减少患癌症和心脏病的风险,还含有儿茶素,帮助减少腹部脂肪的抗氧化剂。如果在运动之前喝杯绿茶,这些化合物还会增加有氧运动中脂肪的燃烧。

7、黑巧克力奶昔也能减负哦

真的吗?是的,当然!巧克力,尤其是黑巧克力会帮助你瘦身,因为它可以降低食欲,减少进食食物的总量。然而,近乎400卡路里的热量,这杯奶昔已经可以算是一餐,而不只是小吃。把它当做快捷早餐,在几个小时内抑制你的食欲是不错的选择。

8、绿色果蔬汁

有时你感觉到饿并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份,又能有效解决饥饿感,同时还能慢慢释放果糖,有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。

2、瘦大腿的方法

1、骑单车瘦大腿

骑单车是个不错的有氧运动,现在也有越来越多的年轻女孩子加入到了单车系列中,单车的运动中不仅可以起到健身的作用还可以调整呼吸的频率,在骑单车过程中主要是通过腿部的一些运动,能够很好地锻炼小腿和大腿还有臀部三个地方的联动性,在某种意义上可以很好地燃烧退步的肌肉脂肪,这样也可以达到瘦大腿的作用,而且也还可以做到塑造腿型的可能。

2、下蹲运动

可能女孩子都会有些误解,觉得女孩子做下蹲运动,只会把小腿越练越粗,其实换种说法就好了,做下蹲运动可以把小腿的肌肉练得会更加紧实一点。对于初次练习下蹲的女孩子估计会比较吃力一点,但是久了也就习惯了,下蹲的动作可以拉伸腿部的肌肉,让多余的脂肪可以在运动中分解出去,而且很多时候效果还是比较明显,算是瘦大腿中比较实用的方法。

3、习惯晚饭后半小时后再坐

不难发现很多女孩子都习惯吃完饭就直接坐在椅子上休息,其实这也是比较容易造成肥胖的情况,而且对于腿部的脂肪堆积有一定的可能,最好是能够在吃完饭后半小时之后在休息,这段时间里面可以多走走路,散散步,帮助肠道消化一点食物,对于腿部的瘦身也可以起到一定的效果,所以为了瘦大腿可不能只是为了舒服呀。

4、练瑜伽

现在越来越多的女孩子也喜欢做瑜伽的运动,瑜伽的运动不仅起到瘦身的效果,还可以帮助女孩子做到协调肢体的作用,而且虽然一些动作的难度系数有点高,但是对于腿部的瘦身却能达到很好的效果,而且对于单脚站立这个姿势,可以很好的帮助腿部拉伸的作用。

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